Dieta a grupa krwi B

Grupa krwi B

Grupa krwi B ma bardzo zmienne cechy. Pod wieloma względami przypomina grupę O, ale również przyjmuje swój własny, niepowtarzalny wzór.

Grupa ta powstała na trudnych do zagospodarowania wyżynach Himalajów, prawdopodobnie na skutek mutacji, które były spowodowane dużymi zmianami klimatycznymi. Wyparta z gorących, bujnych terenów Afryki wschodniej, w surowych warunkach, w jakich się znalazła, wykształciła sprawny system immunologiczny.

Osoby z grupą krwi B odziedziczyły po przodkach siłę, która pomaga im przetrwać.

Dzięki temu zazwyczaj stawiają opór typowym chorobom cywilizacyjnym, czyli chorobom serca i rakowi. Nie znaczy to, że w ogóle nie są narażone na nie. Niestety, zdarzają się one i osobom z grupy B, jednak istnieje większe prawdopodobieństwo, że je przezwyciężą.

Osoby przestrzegające zaleceń diety mogą żyć długo w dobrym zdrowiu, choć ich system immunologiczny ma też swoje słabości. Grupa ta podatna jest na zespół chronicznego zmęczenia, stany wyczerpania psychicznego, a także na stwardnienie rozsiane. Narażona jest również na wpływ bakterii E. coli, która odpowiedzialna jest m.in. za stany zapalne dróg moczowych. Jednak poprzez odpowiednią dietę można zapobiegać tym dolegliwościom. Dieta dla grupy krwi B jest urozmaicona i obejmuje dużą różnorodność produktów, z których można przygotować ciekawe i smaczne posiłki, które będą wspomagać zdrowie.

Najkorzystniejsze jest połączenie wysiłku fizycznego z wysiłkiem umysłowym. W większości przypadków osoby z grupą krwi B bardzo dobrze stawiają czoło stresowi, ponieważ łatwo dostosowują się do nowych sytuacji i wyzwań.Grupie B dobrze służą ćwiczenia, które nie są zbyt intensywne, ani też nacelowane tylko na relaksację umysłową. Idealna równowaga polega na umiarkowanej aktywności z udziałem innych ludzi. Możesz wybrać takie zajęcia sportowe jak: grupowe wędrówki, wycieczki rowerowe, mniej agresywne sztuki walki, , tenis, aerobik. Nie czujesz się dobrze, gdy sport staje się zaciekle zawodniczy np. koszykówka, futbol.

MIĘSA I DRÓB
wskazane	baranina, dziczyzna, jagnię, królik.
unikać	bekonu, gęsi, kaczki, kurczaków, kuropatwy, przepiórek, serc, szynki, wieprzowiny.

OWOCE MORZA
wskazane	aloza, dorsz, flądra, granik, łupacz, łosoś, jesior, kawior, makrela, nawęd żabnica, młode szczupaki, morlesz, morszczuk, pstrąg morski, sardynka, szczupak, plamiak, sola.
unikać	barakudy, bieługi, homara, ostryg, ośmiornicy, raka, kraba, krewetek, łososia wędzonego, małży, okońa morskiego, sardeli, skrzydelnika, omułków jadalnych, ślimaków, węgorza, żółwia, żab.

JAJA I NABIAŁ
wskazane	chude lub 2% mleko, jogurt, jogurt mrożony, jogurt z owocami, kefir, mleko owcze, ser farmer, ser feta, ser mozzarella, ser owczy, ser ricotta, serek wiejski.
unikać	lodów, sera amerykańskiego, sera blue, sera string.

OLEJE I TŁUSZCZE
wskazane	olej z oliwek.
unikać	oleju bawełnianego, oleju z kukurydzy, oleju krokoszowego, oleju z orzeszków ziemnych, oleju sezamowego, oleju słonecznikowego, oleju canola.

ORZECHY I PESTKI
wskazane	Większość orzechów i pestek nie jest wskazana dla grupyB.
unikać	masła sezamowego (tahini), masła słonecznikowego, masła orzechowego, orzecha filbert, orzechów nerkowca, nasion pinii, orzechów pistacjowych, maku, pestek dyni, pestek słonecznika, siemienia sezamu.

FASOLE I INNE ROŚLINY STRĄCZKOWE
wskazane	fasola czerwonej soi, fasolka limejska, fasolka navy, fasolka nerkowata.
unikać	fasoli aduke, azuki, czarnej, "czarne oczko", garbanzo, pinto, soczewicy amerykańskiej, czerwonej, zielonej.

ZBOŻA
wskazane	orkisz, otręby owsa, otręby ryżowe, owsianka, proso, ryż dmuchany.
unikać	amarantu, gryki, jęczmienia, kamutu, kasha, kremu z pszenicy, kukurydzianki, nasion pszenicy, otrębów pszenicy, płatków kukurydzianych, siedem zbóż, żyta.

CHLEB I GRZANKI
wskazane	chleb z brązowego ryżu, chleb esseński, chleb ezechiela, proso, wafle ryżowe, pieczywo chrupkie wasa.
unikać	bułek kukurydzianych, chleba z otrębów pszennych, chleba wieloziarnistego, 100% chleba żytniego, chrupek żytnich, mąki durum, obwarzanek, pełnopszennego chleba.

ZIARNA I MAKARONY
wskazane	mąka z owsa, mąka ryżowa.
unikać	dzikiego ryżu, gryki, kasha, makaronu z karczocha, makaronu soba, mąki couscous, mąku glutenowej, mąki jęczmiennej, mąki pszennej, mąki pszennej bulgur, mąki żytniej, pszennej mąki durum.

WARZYWA
wskazane	bakłażan, botwinka, brokuły, buraki, fasola limejska, gorczyca, grzyby shiitake, kapusta bezgłowa, kapusta biała, kapusta chińska, kapusta czerwona, kalafior, marchew, pasternak, pietruszka, papryka czerwona, papryka jalapeno, papryka zielona, papryka żółta, słodkie ziemniaki.
unikać	awokado, dyni, karczocha amerykańskiego, karczocha jerozolimskiego, kiełoów mung, kiełków rzodkiewki, kukurydzy białej, kukurydzy żółtej, oliwek czarnych, oliwek greckich, oliwki hiszpańskiej, oliwek zielonych, pomidorów, rzodkiewki, tempeh, tofu.

OWOCE
wskazane	ananas, banan, czarne winogrona, jeżyna, papaja, śliwki ciemne, śliwki czerwone, śliwki zielone, winogrona.
unikać	granatów, karamboli, opuncji, orzechów kokosowych, persymonów, rabarbaru.

SOKI I NAPOJE
wskazane	sok z ananasa, sok z kapusty, sok z papai, sok z wionogron, sok z żurawiny.
unikać	soku pomidorowego.

PRZYPRAWY
wskazane	curry, chrzan, imbir, pieprz cayenne, pietruszka.
unikać	cynamonu, czarnego mielonego pieprzu, esencji migdałowej, korzennika lekarskiego, pieprzu białego, skrobi kukurydzianej, słodu jęczmiennego, syropu kukurydzianego, tapioki, żelatyny.

HERBATKI ZIOŁOWE
wskazane	imbir, likrecja, liście malin, mięta pieprzowa, owoce dzikiej róży, pietruszka, szałwia, żeńszeń.
unikać	aloesu, chmielu, czerwonej koniczyny, dziewanny, goryczki, kozieratki pospolitej, lipy, podbiału, rabarbaru, tasznika pospolitego, kukurydzy.