Łosoś pieczony w soli morskiej

Przepisy kulinarne dla osób kontrolujących swoją wagę

Kuchnia dietetyczna - łosoś pieczony w soli morskiej
  • ilość osób: 3
  • stopień trudności: łatwe
  • całe danie - energia- 475 kcal, białko- 23,7g, tłuszcz-24,7g, węglowodany- 39,3g
  • jedna porcja dania - 295 kcal
Składniki
  • 300 g filetu z łososia
  • 1/2 pęczka świeżej bazylii
  • sok z połówki cytryny
  • 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek
  • 1 laska cynamonu, kilka ziarenek kardamonu i dwie gwiazdki anyżu
  • 010 g soli morskiej gruboziarnistej
  • 100 g kaszy kuskus
  • 100 ml bulionu warzywnego
  • kilka listków świeżego oregano i majeranku
  • 1 szalotka
  • 2 ząbki czosnku
  • 10 pomidorków cherry
  • białko z dwóch jaj
  • sól, pieprz do smaku
  • pergamin do pieczenia
Przygotowanie  Na pergaminie ułożyć rybę, polać oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, posypać świeżym pieprzem i listkami bazylii. W misce wymieszać białka, rozbity w moździerzu cynamon, anyż, kardamon i sól morską. Masą solną dokładnie obłożyć łososia. Piec w temperaturze 180 stopni C. ok. 10 min. Na patelni z oliwą usmażyć kuskus, zalać rosołem i odstawić przykryty garnek na 3-4 min., aż kasza wchłonie cały płyn. Na końcu dodać posiekane zioła.

Sos
Na patelni usmażyć posiekaną szalotkę z czosnkiem aż zrumienieją, dodać ćwiartki pomidorków. Powstały sos doprawić solą i pieprzem. Na talerzu ułożyć kuskus oraz podać łososia, z którego trzeba zdjąć solną skorupę. Całość polać sosem z pomidorków.

 

Przepis przeznaczony dla zapracowanego mężczyzny jadającego nieregularnie!

Bądź na bieżąco

Moja Figura na Facebooku