Pierś z kaczki w sosie z czerwonego wina

Przepisy kulinarne dla osób kontrolujących swoją wagę

Kuchnia dietetyczna - pierś z kaczki w sosie z czerwonego wina
  • ilość osób: 2
  • stopień trudności: trudne
  • całe danie - energia-690kcal, białko- 26g, tłuszcz-65g, węglowodany- 3g
  • jedna porcja dania - 1915 kcal
Składniki
piersi z kaczki
  • 2 piersi kaczki ze skórą
  • 1 cytryna
  • sól, pieprz
  • oliwa z oliwek
  • otarta skórka z ½ cytryny
  • kilka gałązek świeżego tymianku
sos daktylowy
  • 2 łyżki cukru
  • 1 kieliszek półsłodkiego wina
  • 60ml octu balsamico
  • 200g suszonych daktyli
pure z ziemniaków
  • 200 g ziemniaków
  • 3 łyżki masła
  • 100ml tłustego mleka
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • łyżeczka soku z cytryny
  • sol, pieprz
glazurowane młode warzywa
  • 6 młodych marchewek (mogą być mrożone)
  • 6 młodych szparagów
  • 100g masła
  • 100 ml płynnego miodu
Przygotowanie  piersi z kaczki
Piersi oczyszczamy i lekko nacinamy skórę. Skrapiamy oliwą z oliwek, oprószamy solą, pieprzem, otartą skórką z cytryny oraz gałązkami tymianku. Odstawiamy na noc do marynowania. Zamarynowane piersi smażymy ok. 15 min. na patelni bez tłuszczu do zrumienienia, zaczynając od strony ze skórą. Pilnujemy, by mięso pozostało soczyste. Przed podaniem kroimy pierś w plastry.

sos daktylowy
Na patelni karmelizujemy cukier, zalewamy winem i dodajemy daktyle. Gotujemy ok. 3-4 minut. Na końcu doprawiamy octem balsamicznym, solą i pieprzem. Gotujemy aż sos zgęstnieje.

pure z ziemniaków
Ziemniaki gotujemy do miękkości w osolonej wodzie. Po odcedzeniu ubijamy dodając masło, mleko, sok z cytryny i oliwę z oliwek, aż powstanie kremowe, gładkie pure. Doprawiamy solą i pieprzem.

glazurowane młode warzywa
Warzywa oczyszczamy i gotujemy w osolonej wodzie ok. 2-3 minut. W garnuszku rozpuszczamy masło następnie dodajemy miód i gotujemy, aż sos zgęstnieje. Dodajemy odcedzone warzywa i podgrzewamy razem ok. 2 minut.

 

Przepis przenaczony jest dla mężczyzn z niedowagą!

Bądź na bieżąco

Moja Figura na Facebooku