Tosty z ciemnego pieczywa

Przepisy kulinarne dla osób kontrolujących swoją wagę

Kuchnia dietetyczna - tosty z ciemnego pieczywa
  • ilość osób: 1
  • stopień trudności: łatwe 
  • jedna porcja dania - energia- 843,8kcal, białko- 40,53g, tłuszcz-39,71.g węglowodany- 81,09g
Składniki
  • 2 kromki ciemnego pieczywa
  • 150g groszku - konserwowego
  • 2 plastry szynki parmeńskiej
  • ½ cebuli
  • 1 małe chilli
  • 50 ml kwaśnej śmietany
  • garść tartego parmezanu
  • 2 żółtka
  • sól, pieprz i sos Worcestershire do smaku
  • posiekany szczypiorek
Przygotowanie  Pieczywo posmarować oliwą z oliwek i upiec na grzanki. W osolonej wodzie ugotować groszek, odlać wodę, zmiksować i przetrzeć na piure. Na patelni zeszklić cebulkę, dodać chilli i pokrojoną w paski szynkę. Na końcu dodać groszek i całość doprawić solą i pieprzem. W miseczce przygotować masę ze śmietany, żółtek i parmezanu. Grzanki posmarować masą groszkową, przykryć śmietaną i zapiec w piekarniku nagrzanym do 200 stopni. Podawać lekko skropione sosem Worcestershire i posypane siekanym szczypiorkiem.

 

 

Przepis przeznaczony dla mężczyzn, którzy pragną rozbudować masę mięśniową i zniwelować tkankę tłuszczową!

Bądź na bieżąco

Moja Figura na Facebooku