7 wskazówek na zdrowe wakacje! 

1

      DOPASUJ SWOJE PORCJE 

• Praktykuj z jedzeniem i zdecyduj jakie porcje są dla Ciebie odpowiednie.
• Wybór mniejszych talerzy ułatwi Ci zadanie.
• Popijaj wodę pomiędzy kęsami posiłków, aby utrzymać tempo posiłków.

 

2

    UNIKAJ KALORII W NAPOJACH

• Unikaj mieszania pijąc alkohol. Wybieraj częściej szampany lub wina.
• Staraj się wypijać odpowiednią ilość wody bez względu jakie napoje spożywasz.  
• Kontroluj spożycie kalorii w słodzonych napojach.
         

3

   TROCHĘ WIĘCEJ RUCHU

• Pozostań aktywny, aby utrzymać swoją wagę pod kontrolą.
• Praca nad redukcją stresu zapewni wspaniałe wakacje.
• Jeśli jeszcze nie ćwiczysz to dobry czas, aby podjąć pewne postanowienia do końca roku.
     

4

   KONTROLUJ GŁÓWNE POSIŁKI

• Jedz małe, niskokaloryczne posiłki, aby ograniczyć ogólne spożycie żywności.
• Utrzymuj górne wskaźniki pokładów energii w organizmie.
• Dodatkowo unikaj przejadania się w porze obiadowej.

 

5

   BĄDŹ WYBREDNY

• Omijaj ciasteczka i cukierki, które możesz jeść o każdej porze roku.
• Zapisz sobie kalorie okolicznościowych, produktów, które mają dużo kalorii i których nie jesz na co dzień.
• Spróbuj wprowadzić limit do jednego lub dwóch ugryzień.

 

6

   WRZUĆ TROCHĘ NA LUZ

• Aby uniknąć stresu wyznacz realne cele, co możesz a czego nie możesz.
• Zaplanuj tylko najważniejsze zadania i wykonaj je o czasie.
• Śmiej się więcej - to jest najlepsze lekarstwo.

 

7

   IMPREZUJ ROZSĄDNIE

• Zjedz małą przekąskę przed wyruszeniem na imprezę, głód w trakcie imprezy będzie mniejszy.
• Kiedy przybędziesz na imprezę nie spiesz się do jedzenia, zamiast tego przywitaj się ze znajomymi, napij się i porozmawiaj z innymi.
• Jeśli masz ochotę, przynieś swoje ulubione jedzenie.