Przepisy Herbalife: Belgijskie gofry mocy

Przepis kulinarny Herbalife

„Belgijskie Gofry Mocy” – proteinowe gofry na słodkie, ale fit śniadanie

Chrupiące z zewnątrz, miękkie w środku – Belgijskie Gofry Mocy to sposób na śniadanie w stylu „hotelowym”, ale w wersji fit. Dzięki połączeniu płatków owsianych, Koktajlu Formuła 1 Herbalife oraz Odżywki białkowej Formuła 3 otrzymujesz posiłek bogaty w białko, który syci na długo i świetnie smakuje z owocami.

Czas:ok. 20–25 min (z pieczeniem)

Porcji:ok. 4 gofry (2 porcje)

Pora dnia:śniadanie / brunch / deser / przekąska po treningu

Energia: 270 kcal Tłuszcze: 8,0 g Węglowodany: 26,0 g Błonnik: 1,0 g Białko: 24,0 g Cukier: 12,0 g

Składniki na ok. 4 gofry

1 jajko (rozmiar M)
120 ml mleka 1,5% lub napoju roślinnego (np. owsianego/sojowego)
4 łyżki zmielonych płatków owsianych lub mąki owsianej
2 miarki Koktajlu waniliowo-śmietankowego Formuła 1 Herbalife
1 miarka Odżywki białkowej Formuła 3 Herbalife
½ łyżeczki proszku do pieczenia
1 łyżeczka oleju roślinnego lub roztopionego masła klarowanego (do ciasta)
opcjonalnie: ½ łyżeczki cynamonu lub ekstraktu waniliowego
opcjonalnie: 1 łyżeczka ksylitolu, erytrytolu lub innego słodzika – jeśli chcesz bardziej słodkie gofry
do posmarowania gofrownicy: odrobina oleju w sprayu lub pędzelkiem

Propozycja podania

garść świeżych owoców: truskawki, borówki, maliny lub banan
1–2 łyżki jogurtu naturalnego lub skyr
opcjonalnie: kilka kropli syropu klonowego, miodu lub sosu na bazie Protein Drink Mix Herbalife

Produkty Herbalife użyte w przepisie

Koktajl odżywczy Formuła 1 Herbalife (waniliowo-śmietankowy) – nadaje smak, białko i część węglowodanów
Odżywka białkowa Formuła 3 Herbalife – zwiększa zawartość białka w porcji i sytość

Jeśli w Twoim planie żywieniowym są inne ilości miarek, dopasuj przepis do zaleceń, najlepiej ustalonych podczas konsultacji dietetycznej Herbalife .

Przygotowanie krok po kroku

Rozgrzej gofrownicę, a gdy będzie gorąca, delikatnie posmaruj ją olejem (pędzelkiem lub w sprayu).
W misce roztrzep jajko z mlekiem, aż masa będzie jednolita.
Dodaj zmielone płatki owsiane, proszek do pieczenia, cynamon/wanilię i wymieszaj.
Wsyp 2 miarki Koktajlu Formuła 1 Herbalife oraz 1 miarkę Odżywki białkowej Formuła 3. Ponownie wymieszaj, aż powstanie gładkie, dość gęste ciasto.
Dodaj 1 łyżeczkę oleju do ciasta, a jeśli chcesz – słodzik. Wymieszaj do połączenia.
Porcję ciasta wylej na rozgrzaną gofrownicę (nie za cienko). Piecz ok. 4–6 minut, aż gofry będą rumiane i sprężyste.
Upiecz całą porcję ciasta. Gotowe gofry podawaj od razu lub lekko przestudzone z ulubionymi dodatkami: jogurtem i owocami.

Pomysł na „sos mocy”

Wymieszaj 1 miarkę Protein Drink Mix Herbalife z odrobiną wody, aby uzyskać gęsty sos. Polej nim gofry tuż przed podaniem – zyskasz jeszcze więcej białka i słodkawy, mleczny smak.

Jak wkomponować „Belgijskie Gofry Mocy” w plan Herbalife?

jako weekendowe śniadanie w wersji fit – zamiast klasycznych, mącznych gofrów z bitą śmietaną,
jako brunch po porannym spacerze lub lekkim treningu,
jako deser po obiedzie, szczególnie gdy masz ochotę na coś słodkiego, ale wciąż zgodnego z Twoim planem,
jako posiłek po treningu – w połączeniu z jogurtem i owocami dostarcza białka i węglowodanów w wygodnej formie.

Małe triki, dzięki którym gofry smakują jeszcze lepiej

Jeśli chcesz bardziej chrupiące brzegi, piecz gofry odrobinę dłużej, ale kontroluj, by się nie przypaliły.
Zamiast części mleka możesz użyć porcji Protein Drink Mix Herbalife rozpuszczonej w wodzie – zwiększysz ilość białka i uzyskasz bardziej kremowy smak.
Gofry możesz upiec wcześniej i przechowywać w lodówce, a przed podaniem podgrzać w piekarniku lub na suchej patelni – znów będą chrupiące.
Do pełnego, zbilansowanego posiłku podaj gofry z owocami i szklanką Herbatki Rozpuszczalnej Herbalife lub uzupełnij dzień o porcję Napoju Błonnikowego Herbalife .

Więcej inspiracji znajdziesz w dziale przepisy kulinarne Herbalife . Koniecznie wypróbuj także „Bananowo-kokosowe kulki mocy” oraz „Proteinowe ciastko bananowo-czekoladowe z kubka” .

Przepis ma charakter inspiracyjny i nie zastępuje indywidualnych zaleceń żywieniowych. Jeśli masz choroby przewlekłe lub przyjmujesz leki, skonsultuj plan żywieniowy z lekarzem lub dietetykiem – np. podczas bezpłatnej konsultacji dietetycznej .

Twój koszyk jest pusty

Przepisy Herbalife: Belgijskie gofry mocy

„Belgijskie Gofry Mocy” – proteinowe gofry na słodkie, ale fit śniadanie