Przejdź do głównej treści
PRODUKTY HERBALIFE W PROMOCJI >>
Kliknij tutaj
Krzysztof Karliński | ul. Głuszca 25 | 80-283 Gdańsk
Wysyłka 24 h
Darmowa dostawa od 500 zł
+48 501 778 522
+48 501 778 522
bok@mojafigura.pl
bok@mojafigura.pl
Ulubione
Produkty w koszyku: 0. Zobacz szczegóły

Twój koszyk jest pusty

Przepisy Herbalife: Owsiane kokosanki z komosą ryżową

Owsiane Kokosanki z Komosą Ryżową – przepis Herbalife

Przepis kulinarny Herbalife

„Owsiane Kokosanki z Komosą Ryżową” – chrupiące ciasteczka w wersji fit

Prosty, domowy wypiek bez skomplikowanych dodatków. Owsiane kokosanki z komosą ryżową są złociste, lekko orzechowe i przyjemnie chrupiące. Wersja „protein” z Koktajlem Formuła 1 Herbalife i/lub Protein Drink Mix pomaga domknąć dzienne białko, a skład nadal jest krótki i „czysty”.

Czas: ok. 15 min + 15–18 min pieczenia
Porcji: ok. 16–18 ciasteczek
Pora dnia: przekąska / do kawy / „na wynos”
Energia: 244 kcal Tłuszcze: 15.0 g Węglowodany: 24,0 g Błonnik: 2,0 g Białko: 4,0 g Cukier: 11,0 g

Składniki na 1 blachę (16–18 szt.)

  • 120 g drobnych płatków owsianych
  • 50 g wiórków kokosowych + trochę do posypania
  • 60 g ugotowanej komosy ryżowej (quinoa), dobrze odparowanej
  • 1 jajko (M)
  • 2 łyżki miodu lub syropu z agawy/klonowego (do smaku)
  • 2 łyżki oleju rzepakowego/kokosowego (rozpuszczonego)
  • szczypta soli, opcjonalnie: 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
  • Wersja protein: 1–2 miarki Formuły 1 (waniliowo-śmietankowy) lub 1 miarka PDM

Produkty Herbalife użyte w przepisie

Zależnie od konsystencji masy możesz dodać 1–2 łyżki wody lub dosypać płatków. Jeśli realizujesz plan odchudzania, skonsultuj gramatury podczas bezpłatnej konsultacji dietetycznej.

Przygotowanie krok po kroku

  1. Nagrzej piekarnik do 180°C (160°C termoobieg). Wyłóż blachę papierem.
  2. W misce wymieszaj płatki, wiórki i komosę. Dodaj szczyptę soli (i wanilię).
  3. W drugiej misce połącz jajko, miód, olej. Wlej do suchych składników i wymieszaj.
  4. Wersja protein: wsyp Formułę 1 lub PDM i ponownie wymieszaj. Masa ma być zwarta, lekko lepka. W razie potrzeby skoryguj łyżką wody/płatków.
  5. Formuj małe kulki/porcje łyżką, lekko spłaszczaj. Posyp wiórkami.
  6. Piec przez 15–18 min do zarumienienia krawędzi. Wystudź na kratce – stwardnieją i będą chrupkie.

Na co zwrócić uwagę?

Komosę dobrze odparuj przed dodaniem, by ciasteczka wyszły kruche. Dla bardziej „kokosowego” efektu część oleju rzepakowego zastąp olejem kokosowym.

Jak wkomponować „Owsiane Kokosanki” w plan Herbalife?

  • jako mała przekąska do kawy zamiast klasycznych ciastek,
  • jako „na wynos” – do pracy/szkoły lub na wycieczkę,
  • po treningu, jeśli wybierzesz wersję z PDM/Formułą 1.
Herbalife – przepisy kulinarne i wypieki

Małe triki, dzięki którym kokosanki smakują jeszcze lepiej

  • Upraż komosę 2–3 min na suchej patelni – wydobędziesz orzechową nutę.
  • Dosyp posiekane orzechy lub gorzka czekoladę 70% dla chrupkości.
  • Dla większej dawki błonnika dodaj łyżkę Napoju Błonnikowego (w proszku) do masy.
  • Łącz w planie z filiżanką Herbatki Rozpuszczalnej Herbalife.

Zobacz też inne pomysły w dziale przepisy kulinarne Herbalife – polecamy „Kulki mocy” i „Chrupiące musli orzechowe”.

Przepis ma charakter inspiracyjny i nie zastępuje indywidualnych zaleceń żywieniowych. Nasz produkt zapewnia pełne korzyści odżywcze opisane na etykiecie tylko wtedy, gdy jest przygotowany zgodnie z instrukcją producenta. Użycie produktów wymagających podgrzania może obniżać zawartość części witamin. W razie wątpliwości skonsultuj plan podczas bezpłatnej konsultacji dietetycznej.